糙米粥的3种做法

　　糙米粥皮滋阴又补阳用文火慢慢熬，熬的越稠越好。粥熬稠后，会有一层厚厚的皮浮在表面。吃掉粥皮，会气色好，精神旺，脸粉嫩如桃花，白里透红。 本文是烟花美文网小编整理的糙米粥的做法，希望对你有所帮助。

　　紫薯糙米粥的做法

　　材料：糙米100g、紫薯70g、白芝麻适量、冰糖50g

　　做法：

　　(1)准备好糙米、紫薯、熟白芝麻。

　　(2)糙米洗净，放入沙煲，加入冷水;大火煮开，小火煮15分钟。

　　(3)紫薯洗净、切小块，切好的紫薯倒入沙煲中，煮10分钟。

　　(4)倒入白芝麻，煮开，盛入碗中，稍凉即可食用。

　　红豆糙米粥的做法

　　材料：糙米100g、红豆100g、冰糖适量

　　材料：

　　(1)红小豆洗净，用水泡一个小时;糙米淘洗干净。

　　(2)将糙米和红小豆一起放入砂锅，添适量清水。、多吃糙米粥，身体健康无烦恼

　　1、糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收。

　　2、糙米粥有消脂的功效，正在减肥、健身的人可以常吃粥。

　　3、糙米富含丰富的维生素B族。维生素能维持健康气色与肤色，增强防晒抵抗力;促进肠胃蠕动，增强消化及吸收功能;强化神经系统、防治脚气病等。

　　4、常食糙米粥，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等毛病。

　　5、糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。　　(3)大火烧开，小火熬50分钟

　　(4)放上冰糖，熬至粥入味，盛入碗中，稍凉即可食用。

　　燕麦糙米粥的做法

　　材料：糙米100g、燕麦五勺、黑芝麻一勺、红枣三颗、枸杞一小把、牛奶适量

　　做法：

　　(1)黑芝麻用水冲洗，以免有灰尘。

　　(2)锅内倒入适量水，水开倒入糙米，煮20分钟。

　　(3)然后依次放入燕麦、红枣、枸杞、黑芝麻、牛奶。

　　(4)搅匀煮开即可。

　　吃糙米粥的好处

　　1、糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收。

　　2、糙米粥有消脂的功效，正在减肥、健身的人可以常吃粥。

　　3、糙米富含丰富的维生素B族。维生素能维持健康气色与肤色，增强防晒抵抗力;促进肠胃蠕动，增强消化及吸收功能;强化神经系统、防治脚气病等。

　　4、常食糙米粥，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等毛病。

　　5、糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。

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糙米粥的3种做法

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